Kąpiele lodowe, sauna i deload mogą być użytecznymi narzędziami w zrównoważonej rutynie treningu i regeneracji. Kąpiel lodowa to krótka ekspozycja na zimno, która może pomagać w odczuciu obolałości po wymagającym wysiłku. Sauna daje ekspozycję na ciepło i może wchodzić w skład regeneracji. Deload to czasowe obniżenie objętości lub intensywności treningu, aby ciało odpoczęło od nagromadzonego zmęczenia. Te metody powinny uzupełniać sen, odżywianie i odpoczynek, a nie je zastępować. Stosowane rozsądnie pomagają zarządzać stresem treningowym i utrzymać regularność.