Odżywianie przed i po cardio pomaga wspierać energię, wyniki i regenerację. Posiłek lub przekąska przed treningiem dostarcza paliwa, szczególnie przy dłuższych i bardziej wymagających sesjach. Węglowodany są ważnym źródłem energii w wielu formach cardio. Po treningu zbilansowany posiłek z białkiem i węglowodanami wspiera regenerację i uzupełnia zapasy energii. Nawodnienie też jest ważne przed, w trakcie i po wysiłku. Zapotrzebowanie zależy od intensywności, czasu trwania i indywidualnych celów.